Nezdravé potraviny, které poškozují naši pokožku

Rčení „jste to, co jíte“ platí v mnoha ohledech, včetně zdraví naší pokožky. Jídlo, které se rozhodneme konzumovat, hraje významnou roli ve zdraví a vzhledu naší pokožky. Konzumace nezdravých potravin může poškodit pokožku (může dokonce přispět k rakovině kůže!), zatímco konzumace zdravých potravin ji může zlepšit. Tento blog prozkoumá, jak nezdravá jídla ovlivňují pokožku, proč potraviny ovlivňují naši pokožku, složky, které poškozují naši pokožku, nejlepší potraviny pro zdraví pokožky a často kladené otázky o potravinách a zdraví pokožky.

Jak nezdravé jídlo ovlivňuje pokožku

Nezdravé potraviny mohou způsobit řadu kožních problémů, včetně akné, zánět, a předčasné stárnutí. Potraviny s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů a nasycených tuků jsou spojeny s těmito kožními problémy. Například cukr a rafinované sacharidy zvyšují hladinu inzulínu, což vede k zánětu a produkci kožního mazu, což je přírodní olej produkovaný kůží. Když je mazu nadbytek, může ucpat póry, což vede k akné.

Konzumace nezdravých tuků, jako jsou trans-tuky a nasycené tuky, může způsobit zánět, což vede k různým kožním problémům. Zánět může způsobit rozpad kolagenu, což vede k vráskám a předčasnému stárnutí. Konzumace zpracovaných potravin, které mají vysoký obsah přísad a konzervačních látek, může také poškodit pokožku. Tyto přísady mohou způsobit zánět a narušit hormony, což vede k kožním problémům.

Potravinové přísady, které poškozují naši pokožku

Několik složek potravy může poškodit naši pokožku. Pojďme se podívat na některé z těchto ingrediencí:

Cukr a rafinované sacharidy

Cukr a rafinované sacharidy mohou způsobit zvýšení hladiny inzulínu, což vede k zánětu a produkci kožního mazu, což přispívá k ucpávání pórů a může vést k akné.

Trans tuky a nasycené tuky

Trans-tuky a nasycené tuky mohou způsobit zánět a rozkládat kolagen, což vede k vráskám a předčasnému stárnutí.

Aditiva a konzervační látky

Zpracované potraviny s vysokým obsahem přísad a konzervačních látek mohou způsobit zánět a narušit hormony, což vede k kožním problémům.

mlékárna

Mléčné výrobky obsahují hormony, které mohou narušit přirozenou hormonální rovnováhu těla, což vede k akné a dalším kožním problémům.

Zdravé jídlo = zdravá pokožka (nejlepší potraviny pro zdraví pokožky)

Konzumace vyvážené stravy s potravinami bohatými na živiny může pomoci podpořit zdravou pokožku. Začlenění potravin bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a vitamíny A a C může chránit před poškozením kůže a podporovat produkci kolagenu, což vede ke zdravé a zářící pleti. Zde jsou některé z nejlepších potravin pro zdraví pokožky:

Mastné ryby a lněné semínko

Mastné ryby a lněná semínka mají vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Tato živina může pomoci snížit zánět a chránit před poškozením kůže. Některé běžné tučné ryby v této kategorii zahrnují losos a sardinky. Lněná semínka lze snadno začlenit do vaší stravy tak, že si vyberete olej nebo mleté ​​lněné semínko a posypete je navrch jakéhokoli jídla nebo smoothie.

Avokádo

Ach, ovoce, které nevypadá jako ovoce; avokádo. Toto silné jídlo je bohaté na zdravé tuky a vitamín E, které pomáhají udržovat pokožku hydratovanou a chrání ji před poškozením slunečními UV paprsky.

Bobule

Bobule jsou nejlepším zdrojem antioxidantů a pro celkové zdraví bychom je měli jíst každý den. Ale ve skutečnosti také pomáhají naší pokožce, protože vysoká koncentrace antioxidantů pomáhá chránit pokožku před poškozením volnými radikály.

listová zelenina

Víme, že listová zelenina je dobrá pro naše celkové zdraví, ale je také skvělá pro naši pokožku! Listová zelenina, jako je kapusta a špenát, je bohatá na vitamíny A a C. Tyto vitamíny pomáhají podporovat tvorbu kolagenu a chrání před poškozením pokožky.

Ořechy a semena

Ořechy a semena, jako jsou mandle a slunečnicová semínka, jsou bohaté na vitamín E a zdravé tuky, které mohou pomoci udržet pokožku hydratovanou a chránit ji před poškozením slunečními UV paprsky.

Časté dotazy o potravinách a zdraví pokožky

Otázka: Může jídlo způsobit akné?

Odpověď: Ano, konzumace nezdravých potravin, jako jsou potraviny s vysokým obsahem cukru, rafinovaných sacharidů a nezdravých tuků, může způsobit akné spuštěním zánětu a nadměrné produkce mazu.

Otázka: Může jídlo zabránit vráskám?

Odpověď: Ano, konzumace potravin bohatých na antioxidanty, zdravé tuky a vitamíny A a C může pomoci předcházet vráskám tím, že chrání před poškozením kůže a podporuje produkci kolagenu.

Otázka: Mohou mléčné výrobky způsobit kožní problémy?

Odpověď: Ano, mléčné výrobky obsahují hormony, které mohou narušit přirozenou hormonální rovnováhu těla, což vede k akné a dalším kožním problémům.

Otázka: Může jídlo chránit před rakovinou kůže?

Odpověď: Ano, konzumace potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou bobule a listová zelenina, může pomoci chránit před poškozením kůže a snížit riziko rakoviny kůže.

Otázka: Může pitná voda zlepšit zdraví pokožky?

Odpověď: Ano, pitná voda může pomoci udržet pokožku hydratovanou a vyplavit toxiny, což vede ke zdravé a zářící pleti.